Le catalogue
41 méthodes pour progresser
Des fiches courtes, situationnelles et directement applicables. Commence par ce dont tu as besoin aujourd'hui.
Priorisation
Gérer son temps et ses priorités
Communication
Mieux communiquer avec tous
Leadership
Inspirer et faire grandir son équipe
Vision
Donner du sens et de la direction
Deep Work
Travailler en profonde concentration
Gestion du stress
Garder son calme sous pression
Relations
Comprendre les dynamiques humaines
Résolution
Trouver la vraie cause et la bonne solution
Négociation
Négocier et défendre ses intérêts
Confiance
Renforcer sa légitimité et son assertivité
Tous les skills
Communication Non-Violente (CNV)
Exprimer ce qui vous tient à cœur sans attaquer ni se taire — la méthode Rosenberg en 4 étapes.
Déléguer avec les objectifs SMART
Transformez la délégation en transfert de responsabilité réel grâce à des objectifs SMART.
Getting Things Done (GTD)
Videz votre tête, organisez vos engagements et retrouvez le contrôle de votre charge mentale.
L'Analyse Transactionnelle
Décoder les dynamiques relationnelles cachées grâce aux 3 états du Moi et aux transactions.
L'assertivité du manager
Un manager qui n'ose pas exprimer ses attentes, dire non ou recadrer perd sa crédibilité — et son équipe en souffre.
L'écoute active
Écouter vraiment — pas pour répondre, mais pour comprendre — change tout dans une conversation.
L'Ikigai — trouver son sens
Trouver l'intersection entre passion, talent, besoin du monde et viabilité économique.
L'intelligence émotionnelle (IE)
Reconnaître, comprendre et réguler les émotions — les vôtres et celles des autres — pour mieux diriger.
La cohérence cardiaque
Réguler son stress en 5 minutes grâce à une technique de respiration aux effets prouvés.
La communication assertive
S'affirmer sans écraser ni se soumettre : l'assertivité est la posture qui change tout dans les conversations difficiles.
La fenêtre de tolérance
Comprendre votre zone optimale de fonctionnement pour rester efficace sous pression.
La matrice Impact/Effort
Classez vos initiatives en 4 quadrants pour décider quoi faire en premier, planifier ou abandonner.
La méthode SONCAS
Adaptez votre discours aux motivations profondes de votre interlocuteur pour convaincre plus efficacement.
La négociation raisonnée (Harvard)
Négocier sur les intérêts et non sur les positions pour trouver des accords durables et mutuellement bénéfiques.
La pensée systémique
Comprendre les systèmes dans leur ensemble pour ne plus résoudre les mêmes problèmes en boucle.
La technique Pomodoro
Travailler en sprints de 25 minutes pour vaincre la procrastination et maintenir une concentration soutenue.
Le BATNA — votre meilleure alternative
Connaître votre plan B transforme chaque négociation : vous négociez depuis une position de force, pas de peur.
Le cercle d'influence et de contrôle
Concentrer son énergie sur ce qu'on peut changer pour reprendre le pouvoir sur son stress.
Le Deep Work (Cal Newport)
Apprendre à produire un travail à haute valeur en cultivant des états de concentration profonde.
Le Design Thinking
Résoudre des problèmes complexes en partant des besoins humains réels, pas des hypothèses.
Le Diagramme d'Ishikawa (Causes-Effets)
Cartographier toutes les causes possibles d'un problème avant de sauter aux conclusions.
Le Feedback SBI
Donnez des feedbacks qui changent les comportements — sans attaquer la personne, sans tourner autour du pot.
Le Golden Circle (Simon Sinek)
Commencez par le pourquoi pour inspirer, pas seulement pour informer.
Le Growth Mindset (Carol Dweck)
Ce n'est pas le talent qui détermine la réussite — c'est la façon dont vous percevez votre capacité à progresser.
Le management visuel
Rendez l'information de votre équipe visible, partagée et actionnelle en un coup d'œil.
Le modèle DISC
Comprendre les 4 styles comportementaux pour communiquer avec chacun dans sa propre langue.
Le modèle Tuckman (vie d'une équipe)
Comprendre les 5 phases naturelles d'une équipe pour adapter son management à chaque étape.
Le Pyramid Principle (Barbara Minto)
Commencez par votre conclusion : la structure pyramidale transforme vos communications en messages percutants.
Le syndrome de l'imposteur
70 % des gens se sentent un jour imposteurs. Comprendre ce mécanisme est la première étape pour s'en libérer.
Le Time Blocking
Reprendre le contrôle de son agenda en allouant des créneaux dédiés à chaque type de tâche.
Le Triangle de Karpman
Identifier les rôles Victime, Persécuteur, Sauveur — et apprendre à sortir du triangle dramatique.
Le Triangle de la puissance
Identifiez qui décide vraiment — pas juste qui signe — pour ne plus jamais adresser le mauvais interlocuteur.
Leadership Situationnel
Adaptez votre style de management au niveau de développement de chaque collaborateur.
Les 4 positions de vie
Comprendre les 4 postures fondamentales qui conditionnent nos relations — et ancrer la position OK/OK.
Les 5 dysfonctions d'une équipe
Comprendre pourquoi les équipes échouent — et comment briser chaque dysfonction à la racine.
Les 5 Pourquoi
Remonter des symptômes à la cause racine en posant 'Pourquoi ?' cinq fois de suite.
Les niveaux logiques de Dilts
Diagnostiquer au bon niveau pour produire un changement durable — du comportement à l'identité.
Les OKRs (Objectives & Key Results)
Alignez votre équipe sur ce qui compte vraiment avec des objectifs ambitieux et mesurables.
Matrice d'Eisenhower
Triez vos tâches en 4 quadrants pour arrêter de courir et commencer à choisir.
Méthode MoSCoW
Classez vos fonctionnalités en Must/Should/Could/Won't pour ne jamais livrer le mauvais truc.
Principe de Pareto (80/20)
20% de vos actions produisent 80% de vos résultats — trouvez ces 20% et doublez la mise.